마사지 전후 체크리스트 — 식사, 샤워, 운동 언제 해야 할까

시술 전 24시간 타임라인

첫 방문 준비물

• 복용 중인 약 목록 — 특히 항응고제, 혈압약, 당뇨약
• 수술·부상 이력 — 시기와 부위를 간단히 메모
• 여벌 속옷 — 오일 시술 후 갈아입을 용도
• 머리끈 — 긴 머리라면 필수
• 귀중품은 최소화 — 사물함이 있어도 고가품은 두고 오는 편이 좋습니다

시술 중 반드시 말해야 할 다섯 가지

1. 압이 강하거나 약할 때 참는 것은 아무에게도 도움이 되지 않습니다. “조금 더 약하게” 한마디면 됩니다.
2. 추울 때 체온이 떨어지면 근육이 다시 수축합니다. 담요 요청은 전혀 번거로운 일이 아닙니다.
3. 특정 부위가 불편할 때 발, 복부, 두피 등 원하지 않는 부위는 건너뛸 수 있습니다.
4. 저리거나 찌릿할 때 신경 압박 신호입니다. 즉시 말해야 합니다.
5. 자세가 불편할 때 목이 꺾이거나 어깨가 눌리면 이완이 되지 않습니다.

시술 후 48시간 관리

흔한 실수 정리

• 시술 직후 뜨거운 사우나 — 혈관이 이미 확장된 상태라 어지럼 위험이 큽니다.
• “물 많이 마시면 독소가 빠진다”고 3L씩 마시기 — 근거가 없고 오히려 부담입니다. 평소보다 한두 잔이면 충분합니다.
• 공복 상태로 방문 — 저혈당으로 시술 중 어지럼이 생길 수 있습니다.
• 아픈 걸 참기 — 효과는 오르지 않고 손상 위험만 커집니다.
• 시술 후 바로 헬스장 — 근육이 이완된 상태에서 부상 위험이 높습니다.
• 같은 부위 3일 연속 강한 시술 — 회복 시간이 없어 염증이 누적됩니다.

자주 묻는 질문